juillet 15, 2026 · Marie-Josée Dubé · CancercoupleDépressionDiversitéÉducation à la sexualitéPourquoi consulterpsychothérapie couplerelationRessourcesSantéSanté mentalesexologiethérapie ImagoVieillissement

Le syndrome prémenstruel: mieux comprendre ses répercussions sur l’intimité et la sexualité

Par Émilie Bouchard (elle), Sexologue-psychothérapeute et Sarah Verville, externe en médecine en collaboration avec la Clinique de sexologie et psychothérapie de la Rive-Sud

Présentation de Sarah:

Externe en médecine de 4e année à l’Université Laval, Sarah a un intérêt marqué pour la santé de la femme. Passionnée par la médecine, elle aspire à offrir des soins humains, bienveillants et fondés sur les meilleures données scientifiques. Elle est très heureuse de collaborer au blogue et de contribuer à la diffusion d’une information médicale fiable et accessible.

Qu’est-ce que le syndrome prémenstruel et quel est son impact sur la sexualité ?

Le syndrome prémenstruel (SPM) désigne un ensemble de symptômes physiques, émotionnels et comportementaux qui surviennent généralement dans les jours précédant les menstruations et disparaissent habituellement avec leur arrivée ou peu après. On estime qu’une majorité de femmes menstruées ressent au moins certains symptômes prémenstruels au cours de leur vie, bien que leur intensité varie considérablement d’une personne à l’autre.

Le SPM est principalement attribuable aux fluctuations hormonales normales qui surviennent durant le cycle menstruel, particulièrement après l’ovulation. Ces variations hormonales peuvent influencer plusieurs aspects du bien-être, notamment l’humeur, le niveau d’énergie, le confort physique et la perception de soi.

Les signes les plus fréquents du syndrome prémenstruel sont la fatigue extrême, les ballonnements, une humeur dépressive, une instabilité émotionnelle (ex: irritabilité, anxiété), des maux de tête, des douleurs aux seins ainsi qu’une atteinte au niveau de la mémoire et de la concentration. Il en existe également plusieurs autres, incluant la colère, l’insomnie, la rétention d’eau ainsi que les douleurs pelviennes et dorsales.

Quels sont les impacts spécifiques du syndrome prémenstruel sur la sexualité ?

Comme la sexualité est influencée par l’état physique, émotionnel et relationnel d’une personne, les symptômes du SPM peuvent modifier temporairement le désir, le confort sexuel ou la manière dont l’intimité est vécue. Les effets du SPM sur la sexualité sont variables d’une personne à l’autre et dépendent autant des symptômes vécus que de leur intensité. Ces changements sont généralement passagers, mais ils peuvent parfois être source d’incompréhension ou de frustration lorsqu’ils ne sont pas reconnus. Voici les impacts les plus fréquemment observés :

Une fluctuation du désir sexuel

Contrairement à la croyance populaire, le syndrome prémenstruel n’entraîne pas systématiquement une baisse du désir sexuel. Certaines femmes rapportent effectivement une diminution de l’excitation et du désir sexuel ou une plus grande difficulté à se sentir réceptives aux stimulations sexuelles durant la période prémenstruelle en raison de la fatigue ou des inconforts physiques, tandis que d’autres rapportent plutôt une augmentation de leur intérêt sexuel à l’approche des menstruations. Ces variations sont normales et reflètent la diversité des expériences vécues.

Sensibilité physique et inconforts corporels

Les symptômes physiques tels que les crampes abdominales, les maux de tête, les douleurs lombaires ou la sensibilité des seins peuvent rendre les rapprochements physiques moins agréables. Certaines femmes peuvent éprouver une sensation de lourdeur ou de ballonnement qui affecte leur confort corporel et donc leur envie de s’engager dans des activités sexuelles. Même lorsqu’ils ne rendent pas les activités sexuelles impossibles, ces symptômes peuvent diminuer la disponibilité mentale et physique nécessaire pour profiter pleinement de l’expérience.

Modifications de l’humeur et de l’intimité émotionnelle

Certaines femmes remarquent qu’elles deviennent plus vulnérables émotionnellement dans les jours précédant leurs menstruations. L’anxiété, la tristesse, l’irritabilité ou l’impression d’être plus facilement blessée peuvent influencer la façon dont elles vivent les rapprochements amoureux et sexuels. Une remarque qui passerait habituellement inaperçue peut alors être davantage ressentie, ce qui peut parfois créer des tensions au sein du couple ou diminuer l’envie d’intimité.

Changements dans l’image corporelle

Le ballonnement, la rétention d’eau, l’apparition d’acné ou d’autres changements physiques temporaires peuvent altérer la perception que certaines femmes ont de leur corps. Même lorsque ces manifestations sont passagères, elles peuvent diminuer le sentiment de confiance en soi et le sentiment d’être désirable, ce qui peut influencer le désir ou la capacité à être dans le moment présent pendant les relations sexuelles.

Recommandations pour adapter sa sexualité durant le syndrome prémenstruel

Les changements vécus durant la période prémenstruelle ne signifient pas qu’il faut mettre sa vie sexuelle sur pause. Plusieurs stratégies peuvent favoriser une expérience plus agréable et réduire les impacts négatifs des symptômes. Bien sûr, il est aussi possible que vous n’ayez tout simplement pas envie de vivre une sexualité pendant le SPM ou les menstruations.

Écouter son corps et respecter ses besoins

Le syndrome prémenstruel peut s’accompagner d’une diminution de l’énergie ou d’inconforts physiques importants. Il est donc essentiel de respecter son rythme et de reconnaître que les besoins sexuels peuvent varier au cours du cycle menstruel. S’autoriser à adapter ses attentes et à privilégier certaines formes d’intimité selon son niveau de confort favorise une expérience plus positive.

Communiquer avec son ou sa partenaire

Partager ce que l’on vit avec son ou sa partenaire permet de réduire les interprétations erronées, comme l’idée qu’une baisse temporaire du désir serait liée à un manque d’amour ou d’attirance. Une communication ouverte facilite l’adaptation mutuelle et favorise un climat de compréhension et de soutien.

Adapter les pratiques sexuelles

Selon les symptômes ressentis, certaines pratiques ou positions peuvent être plus confortables que d’autres. Prendre davantage de temps pour la montée de l’excitation sexuelle, privilégier des contacts physiques non sexuels ou choisir des moments où les symptômes sont moins présents peut contribuer à maintenir une vie sexuelle satisfaisante tout en respectant ses besoins et limites du moment.

Identifier les moments les plus favorables du cycle

Mieux connaître son cycle menstruel peut aider à anticiper les périodes où l’énergie, le désir ou le confort physique sont plus variables. Pour certaines femmes, cette compréhension permet d’ajuster leurs attentes, de mieux planifier les moments d’intimité ou simplement de normaliser les fluctuations observées d’un mois à l’autre.

Consulter un.e professionnel.le au besoin

Lorsque les symptômes du syndrome prémenstruel deviennent particulièrement envahissants ou nuisent de façon importante à la qualité de vie, à la relation de couple ou à la sexualité, il peut être pertinent de consulter un.e professionnel.le de la santé. Lorsque le syndrome prémenstruel perturbe significativement le quotidien, il pourrait s’agir d’un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), une forme plus sévère du SPM qui nécessite une évaluation et une prise en charge adaptées par un.e professionnel.le de la santé.

Le syndrome prémenstruel : mieux comprendre pour mieux s’adapter

Le syndrome prémenstruel est une réalité vécue par de nombreuses femmes et peut influencer temporairement plusieurs dimensions de la sexualité et du confort général. Bien que les variations de désir, les inconforts physiques et les changements émotionnels qui l’accompagnent puissent être déstabilisants, ils sont généralement temporaires et s’inscrivent dans les fluctuations naturelles du cycle menstruel.

En développant une meilleure compréhension de ces changements, en communiquant ouvertement avec son ou sa partenaire et en faisant preuve de bienveillance envers soi-même, il est possible de préserver une vie sexuelle satisfaisante tout au long du cycle menstruel, si c’est ce que l’on souhaite.

À la clinique, nous sommes là pour vous accompagner dans les défis que peuvent représenter les changements hormonaux et leurs répercussions sur votre bien-être sexuel et relationnel, tout comme pour vous aider à communiquer avec votre partenaire à ce sujet. N’hésitez pas à communiquer avec nous pour obtenir du soutien et explorer des stratégies adaptées à votre réalité.